Bulan Ramadhan adalah momen yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai ibadah, puasa juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Nah supaya tetap sehat dan bugar, mimin kasih tahu nih tips sehat saat berpuasa….
- Sahur yang Sehat dan Bergizi
• Jangan lewatkan sahur yaaa …. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti nasi merah, roti gandum, telur, buah-buahan, dan sayuran.
• Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat membuat Anda cepat merasa lapar dan haus. - Buka Puasa dengan yang Manis dan Ringan
• Awali buka puasa dengan mengonsumsi kurma atau buah-buahan manis lainnya untuk mengembalikan kadar gula darah yang menurun.
• Minum air putih yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Jangan langsung makan berat yaaa . Beri jeda waktu sekitar 15-30 menit sebelum makan makanan utama. - Cukupi Kebutuhan Cairan
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. - Istirahat yang Cukup
• Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari. Tapi jangan tidur seharian saat puasa yaaaa … - Tetap Aktif Bergerak
• Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak. Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda. - Kelola Stres
• Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
• Lakukan kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres, seperti menonton film atau mendengarkan musik…. - Perhatikan Kondisi Kesehatan
• Jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika tubuh sedang tidak fit ….
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan bugar. Semoga bermanfaat!
